Содержание
- 20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи
- 1.Бананово-имбирный смузи
- 2.Смузи «Апельсиновая мечта»
- 3.Смузи из зелёного чая, черники и бананов
- 4.Смузи «Ягодный завтрак»
- 5. «Лучший в мире» смузи
- 6. Смузи «Ананасовая страсть»
- 7.Смузи из клубники и киви
- 8. Бананово-черничное соевое смузи
- 9. Смузи «Тропическое совершенство»
- 10. «Просто восхитительный» смузи
- 11. Смузи «Мангово-абрикосовое безумие»
- Зеленые смузи! 7 офигенных рецептов
- 12. Смузи «Арбузное чудо»
- 13. Ягодный смузи «Отличная тренировка»
- 14. Смузи «Восход солнца»
- 15. Смузи «Ягодно-ванильная сенсация»
- 16. Смузи «Тутти Фрутти»
- 17.Ароматный и нежный смузи
- 18. Смузи для похудения
- 19. Соевый смузи
- 20.Смузи «Манговое безумие»
- Овощные смузи
- Какие чудеса творит смузи: 🥝🍌🍓 Вкусно, быстро, полезно
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Ингредиенты
- Полезные подборки
- Свежие рецепты
Яблоко (зеленоватое) — 1 шт.
20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи
Смузи – наивкуснейший напиток, нужный как для здоровья, так и для фигуры. Для его изготовления могут употребляться разные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. Предлагаем для вас 20 рецептов смузи, из которых вы можете избрать собственный возлюбленный напиток
Смузи – наивкуснейший напиток, нужный как для здоровья, так и для фигуры. Для его изготовления могут употребляться разные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. Предлагаем для вас 20 рецептов смузи, из которых вы можете избрать собственный возлюбленный напиток.
1.Бананово-имбирный смузи
Сделать лучше пищеварение, успокоить изжогу, убрать тошноту и другие задачи с желудком поможет этот нужный коктейль из свежайшего имбиря.
¾ стакана ванильного йогурта
1 ст. ложка мёда
½ чайн. ложки тёртого имбиря
Соедините в блендере банан, йогурт, мёд и имбирь. Взбейте всё до однородного состояния.
Энергетическая ценность, ккал:157 (одна порция)
2.Смузи «Апельсиновая мечта»
Освежиться после насыщенной тренировки либо горячего дня на пляже для вас поможет этот цитрусовый малокалорийный напиток.
1 очищенный апельсин сорта навель
¼ стакана обезжиренных либо нежирных сливок либо йогурта
2 ст. ложки охлаждённого концентрированного апельсинного сока
¼ чайн. ложки ванильного экстракта
Соедините в блендере апельсин, сливки либо йогурт, концентрированный апельсинный сок и ваниль. Взбейте всё до однородного состояния, добавьте кубики льда.
Энергетическая ценность, ккал:160
3.Смузи из зелёного чая, черники и бананов
Обеспеченный антиоксидантами зелёный чай превращает этот коктейль в источник питательных веществ.
3 ст. ложки воды
1 пакетик зелёного чая
2 чайн. ложки мёда
1 ½ стакана замороженной черники
половина среднего банана
¾ стакана кальцинированного ванильного соевого молока
Вскипятите воду в микроволновке. Потом заварите чайный пакетик около 3 минут. Вытащите пакетик и добавьте мёд, перемешайте его до полного растворения. В блендере соедините ягоды, банан, молоко и чай, взбейте все ингредиенты на наибольшей скорости до однородного состояния.
Энергетическая ценность, ккал: 269
4.Смузи «Ягодный завтрак»
Начните собственный денек с глотка бодрящего ягодного коктейля.
1 стакан замороженной малины
¾ стакана охлаждённого несладкого миндального либо рисового молока
¼ стакана замороженной малины либо вишни без косточек
1 ½ ст. ложки мёда
2 чайн. ложки мелко натёртого имбиря
1 чайн. ложка молотого льняного семени
2 чайн. ложки свежевыжатого лимонового сока
Соедините в блендере все ингредиенты, взбейте до однородного состояния.
Энергетическая ценность, ккал: 112
5. «Лучший в мире» смузи
Выпив этот смузи на завтрак, вы утолите собственный голод до обеда.
1 стакан обезжиренного йогурта
½ стакана апельсинного сока
6 замороженных ягод клубники
Взбейте в блендере йогурт, банан, сок и клубнику в течение 20 секунд. Соберите по бокам остатки фруктов и взбейте ещё 15 секунд.
Энергетическая ценность, ккал: 300
6. Смузи «Ананасовая страсть»
Этот густой напиток обязательно снимет ваш голод.
1 стакан обезжиренного ванильного йогурта
1 стакан кусочков ананаса
Взбейте в блендере йогурт и куски ананасов до получения однородной массы. Добавьте в напиток кубики льда
Энергетическая ценность, ккал: 283
7.Смузи из клубники и киви
Этот напиток с высочайшим содержанием клетчатки, полифенолов и витамина С будет полезен всем, кто хлопочет о своём здоровье
1 ¼ стакана охлаждённого яблокового сока
1 нарезанный зрелый банан
1 нарезанное киви
5 замороженных ягод клубники
1 ½ чайн. ложки мёда
В блендере взбейте все ингредиенты до однородного состояния.
Энергетическая ценность, ккал: 87
8. Бананово-черничное соевое смузи
Этот замечательный напиток напомнит для вас вкус лета. В смузи можно не добавлять сахар, т.к. фрукты и ягоды полностью могут его поменять.
1 ¼ стакана лёгкого соевого молока
½ стакана замороженных ягод черники
половина нарезанного банана
2 чайн. ложки сахара либо 2 пакетика искусственного подсластителя
1 чайн. ложка экстракта ванили
Соедините 1 стакан молока с ягодами, бананом, сахаром либо подсластителем и ванилью, взбейте всё 20-30 секунд до однородной смеси. Потом добавьте остальное молоко, чтоб смузи вышел более густым.
Энергетическая ценность, ккал: 125
9. Смузи «Тропическое совершенство»
Этот густой смузи, схожий на молочный коктейль, принудит испытать райское блаженство и перенесёт вас на тропические острова.
1 нарезанная папайя
1 стакан обезжиренного йогурта
½ стакана новых кусочков ананаса
½ стакана колотого льда
1 чайн. ложка кокосового экстракта
1 чайн. ложка льняного семени
Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте приблизительно 30 секунд до получения однородного состояния.
Энергетическая ценность, ккал: 299
10. «Просто восхитительный» смузи
Таковой напиток будет незначительно вредоносен для фигуры. Но навряд ли для вас получится устоять перед соблазном и не испытать этот замечательный смузи.
1 стакан 1% молока
2 ст. ложки нежирного ванильного йогурта
1/8 чайн. ложки молотого имбиря
2 чайн. ложки сывороточного белкового порошка
Поначалу взбейте блендером все водянистые составляющие напитка (молоко, йогурт) с белковым порошком. Удостоверьтесь, что порошок растворяется умеренно и не образует комочков. Потом добавьте персики, клубнику и имбирь. Чтоб сделать смузи более густым, можно добавить готовой овсянки, а если вы желаете водянистый коктейль, то киньте побольше кубиков льда.
Энергетическая ценность, ккал: 150
11. Смузи «Мангово-абрикосовое безумие»
Зеленые смузи! 7 офигенных рецептов
Свежевыжатый лимоновый сок добавит кислинки в этот безрассудно сладкий коктейль.
6 очищенных и порезанных на куски абрикосов без косточек
2 зрелых, очищенных и порезанных на куски манго
1 стакан молока с низким содержанием жира либо обезжиренного йогурта
4 чайн. ложки свежевыжатого лимонового сока
¼ чайн. ложки экстракта ванили
цедра лимона (для декорации)
Соедините в блендере абрикосы, манго, молоко либо йогурт, лимоновый сок и экстракт ванили. Взбейте всё около 8 секунд. Добавьте кубики льда и взбейте еще 6-8 секунд до однородного состояния. Разлейте смузи по стаканам.
По желанию можно украсить смузи цедрой лимона.
Энергетическая ценность, ккал: 252
12. Смузи «Арбузное чудо»
Превратите ваш возлюбленный летний плод в превосходный напиток. Только не забудьте за ранее очистить арбуз от семян.
2 стакана маленьких кусочков арбуза
¼ стакана обезжиренного молока
Соедините в блендере арбуз и молоко, взбейте 15 секунд до однородного состояния. Потом добавьте лёд и взбейте всё до подходящей для вас смеси.
Энергетическая ценность, ккал: 56
13. Ягодный смузи «Отличная тренировка»
Восполнить припас энергии в считанные минутки после насыщенных занятий спортом для вас поможет этот лёгкий в изготовлении и наивкуснейший напиток.
1 ½ стакана клубники
1 стакан черники
2 ст. ложки мёда
1 чайн. ложка свежевыжатого лимонового сока
½ стакана кубиков льда
Взбейте с помощью блендера все ингредиенты.
Энергетическая ценность, ккал: 162,5
14. Смузи «Восход солнца»
Сочетание абрикоса и персика делает этот напиток схожим на утренний рассвет.
1 стакан охлаждённого абрикосового нектара
230 гр нежирного персикового йогурта
1 ст. ложка охлаждённого концентрата лимонада
½ стакана охлаждённой содовой воды
Соедините в блендере банан, абрикосовый нектар, йогурт и концентрат лимонада. Взбейте всё 30 секунд до кремообразного состояния. Добавьте в коктейль содовой воды и всё кропотливо перемещайте. Напиток готов к употреблению.
Энергетическая ценность, ккал:130
15. Смузи «Ягодно-ванильная сенсация»
Ванильный йогурт даст особенный вкус этому превосходному напитку.
½ стакана замороженной малины
½ стакана замороженной клубники
¾ стакана ананасового сока
1 стакан обезжиренного ванильного йогурта
Соедините в блендере ванильный йогурт, ягоды и сок. Взбейте всё до получения однородной смеси.
Энергетическая ценность, ккал:192
16. Смузи «Тутти Фрутти»
Летний и освежающий апельсинный напиток будет полезен всем в хоть какое время года.
½ стакана всех замороженных ягод
½ стакана консервированных кусочков ананаса (с соком)
½ стакана зрелых нарезанных бананов
½ стакана апельсинного сока
Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте их при помощи кухонного комбайна, стационарного либо погружного блендера около 2 минут до однородного состояния.
Энергетическая ценность, ккал:140
17.Ароматный и нежный смузи
В этом смузи совершенно нет сахара, что делает его максимально полезным для вашего здоровья и фигуры.
1 стакан обезжиренного молока
1 стакан замороженной клубники
1 ст. ложка льняного масла холодного отжима
1 ст. ложка тыквенных или подсолнечных семян
Взбейте в блендере молоко и ягоды в течение 1 минуты. Перелейте содержимое в стакан и добавьте ложку льняного масла, всё хорошенько перемешайте (вместо масла можно добавить тыквенные или подсолнечные семена).
Энергетическая ценность, ккал: 256
18. Смузи для похудения
Густой коктейль с приятным вкусом, который можно употреблять вместо калорийного милкшейка или мороженого.
1 стакан любых ягод
½ стакана нежирного йогурта (с любым вкусом)
½ стакана апельсинового или любого другого сока
Соедините в блендере ягоды, йогурт и сок. Взбейте всё около 30 секунд до однородной консистенции.
Энергетическая ценность, ккал: 185
19. Соевый смузи
Пропустив завтрак вы останетесь голодным и вас потянет на заманчивый, но вредный фастфуд. Вместо этого попробуйте каждое утро пить этот питательный соевый смузи.
1 стакан кальцинированного соевого молока
½ стакана замороженных ягод черники
½ стакана кукурузных хлопьев
1 нарезанный банан
Соедините в блендере все ингредиенты и взбейте всё около 35 секунд.
Энергетическая ценность, ккал: 350
20.Смузи «Манговое безумие»
Воспользуйтесь замечательным свойством манго, помогающим организму противостоять любым болезням и сделать коктейль безумно вкусным.
1 банка консервированных кусочков ананасов
1 стакан обезжиренного ванильного йогурта
1 очищенный и нарезанный манго
1 нарезанный спелый банан
Соедините ананасы (вместе с соком), йогурт, манго и банан в блендере и взбейте всё до однородного состояния. Во время взбивания подкидывайте кусочки льда.
Энергетическая ценность, ккал: 251
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Овощные смузи
Проверенные рецепты овощных смузи для блендера с пошаговыми фото и инструкциями. Мы расскажем и покажем, как приготовить полезный смузи из овощей в блендере!
* Находите рецепты в подборке быстро! Просто введите часть слова из названия рецепта, например: капуст
Упорядочить рецепты по .
Рецепты овощных смузи для блендера
Рецептов в подборке: 45 шт.
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Тыква свежая/приготовленная на пару – 500 г
Банан замороженный/cвежий — 1-2 шт. (по вкусу)
Апельсин (сок) – 0.5 кг (2 шт.)
Вода питьевая – по желанию
Мед/cахар – по вкусу
Корица молотая – 0.5 ч.л.
Имбирь молотый — 0.25 ч.л. (по желанию)
Лед – по желанию
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сельдерей (стебель) — 2 черешка
Лимонный сок — 1 ч.л.
Оливковое масло — 0,5 ч.л. (пара капель)
Петрушка — 2-3 веточки
Соль и перец — по вкусу
Минеральная вода без газа — 100 мл (по желанию)
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сельдерей черешковый — 2-3 стебля
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Чеснок – 1 зубчик (по желанию)
Кефир – 300-400 мл
Укроп — 2-3 веточки
Петрушка – 2-3 веточки (по желанию)
Мята – 2-3 веточки (по желанию)
Молотый черный перец – по вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Шпинат – 1 пучок
Замороженный банан – 1-2 шт. (по вкусу)
Мята – 2-3 веточки (по вкусу/по желанию)
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Питьевая вода — 1 стакан
Семена льна — 1/2 ч.л.
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сельдерей стеблевой- 30 г
Салатные листья — 10 г
Мед — по желанию
Вода минеральная без газа — по желанию
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Свежий огурец — 1 шт.
Зеленое яблоко — 1 шт.
Белый виноград — небольшая гроздь
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Шпинат молодой — 1 пучок
Петрушка — 0,5 пучка
Яблоко зеленое — 1 шт.
Масло оливковое — 1 ст.л.
Соль морская — щепотка
Мед — по желанию
Вода минеральная — 1 стакан
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сок яблочный — 200 мл
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Черешковый сельдерей — 50 г
Апельсины — 300 г
Молотый мускатный орех — 3 г
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Тыква (мякоть) — 150 г
Сок лимонный — 2 ст.л.
Сок апельсиновый — 500 мл
Ванилин — по вкусу
Мята — для украшения
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Помидоры — 3-4 шт.
Базилик — 1 стебель
Соль — 2 щепотки
Сахар — 2 щепотки
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Мякоть тыквы ( свежая или замороженная) — 150 г
Вода — 100-150 мл
Мед — 2 ч.л. или по вкусу
Корица (по желанию) — 0,5 ч.л. или по вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сельдерей стеблевой — 2-3 стебля
Овсяные хлопья — 3 ст.л.
Льняная семечка — 1 ст.л.
Какие чудеса творит смузи: 🥝🍌🍓 Вкусно, быстро, полезно
Масло оливковое — 2-3 ст.л.
Вода питьевая — 300 г
Лимонный сок — 1 ст.л.
Соль морская — по вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Лимонный сок — 1 ст.л.
Питьевая вода — 100 мл
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Яблоко (зеленое) — 1 шт.
Капуста пекинская — 100 г
Йогурт натуральный (жирность 1-3,2%) — 150 г
Мед — по желанию
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сельдерей — 50 г
Чай зелёный — 250 мл
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сок лимона — 1 ст.л.
Чай зелёный — 200 мл
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Мякоть тыквы (отварная) — 250-300 г
Грейпфрут — 350 г
Апельсин — 200 г
Мед — 1-2 ст.л. (по вкусу)
Имбирь (корень) — 2-3 см
Корица — 1/4 ч.л. (по вкусу)
Мускатный орех — небольшая щепотка или по вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Яблоко (зеленое) — 2 шт.
Вода (питьевая) — 1 стакан
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сельдерей – 2 стебля
Апельсиновый сок – 1,5 стакана
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Кабачок молодой — 1-2 шт.
Кефир любой жирности — 200 мл
Соль и перец — по вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сельдерей (стебли) — 1 шт.
Яблоко (зеленое) — 2 шт.
Имбирь (тертый) — 1/2 ч.л.
Тимьян (свежий) — для украшения
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Лимонный сок — 0,5 ч.л.
Растительное масло — 1 ст.л.
Петрушка — 3 веточки
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Вода (питьевая) — 230 мл
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Вода минеральная – 200-250 мл
Сок лимона – по вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Огурец свежий — 1 шт.
Салатные листья — 10 г
Петрушка — 5 г (4-5 веточек)
Сельдерей стеблевой — 1 черешок
Йогурт греческий — 100 г
Вода минеральная — 50 мл (по желанию)
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Мякоть тыквы (свежая или замороженная) — 200 г
Вода — 200-250 мл
Банан (небольшой) — 2 шт.
Сок лимона — 2-3 ч.л. или по вкусу
Пищевой ароматизатор "Ваниль" — 2-3 капли или по вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сельдерей стеблевой — 2-3 стебля
Масло оливковое — 2-3 ст.л.
Соль морская — по вкусу
Вода питьевая — 250-300 г
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Свёкла вареная – 70-90 г
Свекольный сок – 2 ст.л.
Кефир обезжиренный – 100 мл
Зелёный лук – по вкусу
Соль, перец – по вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Клубника — 100 г
Питьевая вода — 100 мл
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Питьевая вода — 300 мл
Мед — по желанию и вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Мякоть тыквы (свежая или замороженная) — 150-200 г
Овсяные хлопья ("Геркулес") — 30 г
Мед — 1-2 ч.л. или по вкусу
Корица — 0,5 ч.л или по вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Ананас (консервированный, кусочки) — 200 г
Мята (листья) — 10 шт.
Семена льна — 2 ст.л.
Хлопья овсяные — 25 г
Фисташки (очищенные, несоленые) — 40 г
Сок лайма — по вкусу
Вода питьевая — 200 мл
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Шпинат замороженный — 50 г
Вода питьевая — по вкусу
Лимонный сок — 1 ч.л.
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Мякоть тыквы (свежая или замороженная) — 150 г
Облепиха (свежая или замороженная) — 100 г
Банан (средний) — 1 шт.
Корица — 0,5 ч.л. или по вкусу
Мед — 1 ч.л. или по вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сельдерей — 30 г
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Петрушка — 100 г
Чай зелёный — 100 мл
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Мята — для украшения
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сельдерей — 2-3 палочки
Салатные листья — 20 г
Семена льна — 1 ч.л.
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Сладкий перец — 1 шт.
Оливковое масло — 10 мл
Сок лайма или лимона — 10 мл
Укроп, розмарин — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Свежий огурец — 1 шт.
Укроп, петрушка — 1-2 шт.
Оливковое масло — 1 ч.л.
Лимонный сок — по вкусу
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Вода — 1,5 стакана
Капуста кейл (листья) — 5 шт.
Сельдерей (стебли) — 2 шт.
Шпинат (свежий) — 20 г
Яблоко (зеленое) — 1 шт.
Добавить в книгу рецептов
Ингредиенты
Вода питьевая (охлажденная) — 250 мл
Мука кедровая — 70 г
Шпинат (замороженный) — 2 горсти
Паста арахисовая — 1 ст.л. с горкой
Сироп — по желанию
Орехи кедровые — для украшения
Мята — для украшения
Полезные подборки
C чем готовим?
Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях
Свежие рецепты
АЙМКУК © 2007-2023 год. Все права защищены.
Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ
Похожие статьи
-
Содержание 20 простых рецептов смузи в домашних условиях 1. Смузи с овсяным молоком, фруктами и ягодами 2. Смузи с молоком и бананом 3. Овощной смузи 4….
-
Содержание 15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только 2. Смузи с персиком, бананом и малиной Ингредиенты…
-
Содержание Мягкое печенье на сметане: 8 быстрых и вкусных рецептов в духовке и на сковороде Печенье на сметане и маргарине в духовке — классический…