Содержание
- 20 простых рецептов смузи в домашних условиях
- 1. Смузи с овсяным молоком, фруктами и ягодами
- 2. Смузи с молоком и бананом
- 3. Овощной смузи
- 4. Фруктовый смузи
- 5. Ягодный смузи
- 6. Смузи с овсянкой и орехами
- 7. Смузи из огурцов на кефире
- 8. Тыквенный смузи с яблоками
- 9. Томатный смузи с базиликом
- 10. Смузи со шпинатом, бананом и киви
- 11. Смузи с яблоком и сельдереем
- 12. Шоколадный смузи
- 13. Смузи с творогом и клубникой
- Бананово молочный коктейль в блендере | Вкусно и Просто!
- 14. Смузи с грейпфрутом и бананом
- 15. Смузи с авокадо и миндалем
- 16. Смузи с овощами и кефиром
- 17. Смузи со свеклой и яблоком
- 18. Смузи с морковью, апельсином и манго
- 19. Смузи из щавеля и зелени
- 20. Смузи с дыней и бананом
- РЕЦЕПТЫ: 19 зелёных смузи — заряд бодрости для любящих себя!
- Смузи № 1
- Смузи № 2
- Смузи № 3
- Смузи № 4
- Смузи № 5
- Придет ЖАРА и вы меня вспомните 🙂 Как приготовить СМУЗИ в блендере / SMOOTHIE
- Смузи № 6
- Смузи № 7
- Смузи № 8
- Смузи № 9
- Смузи № 10
- Смузи № 11
- Смузи № 12
- Смузи № 13
- Смузи № 14
- Смузи № 15
- Смузи № 16
- Смузи № 17
- Смузи № 18
- Смузи № 19
Ингредиенты: 1 огурец, 1 стакан йогурта.
20 простых рецептов смузи в домашних условиях
Смузи – один из самых стремительных, обычных и доступных перекусов на каждый денек. На самом деле, это взбитый в блендере коктейль из овощей либо фруктов с другими добавками. С одной стороны, можно нескончаемо экспериментировать с продуктами. С другой, время от времени бывает трудно придумать что-то на ходу.
Конкретно на таковой случай для тебя понадобится эта выборка рецептов!
1. Смузи с овсяным молоком, фруктами и ягодами
Кстати, овсяное молоко тоже можно приготовить без помощи других! Для тебя пригодится: 200 мл овсяного молока, 1 груша, 1 банан, 150 г вишни. Изготовление: Пошли все фрукты с вишней в блендер и взбей до однородности. Влей овсяное молоко и снова взбей смузи.
2. Смузи с молоком и бананом
Заместо меда подойдет хоть какое варенье либо сироп по вкусу. Для тебя пригодится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 банана, 300 мл молока, 1 ст.л. меда. Изготовление: Измельчи овсяные хлопья в муку в блендере. Добавь другие ингредиенты и опять измельчи смузи.
3. Овощной смузи
Лучший вариант для здоровья и фигуры. Для тебя пригодится: 100 г моркови, 200 г стеблей сельдерея, 100 г болгарского перца, 5 г имбиря, 300 г помидоров, 40 г петрушки, 200 мл апельсинного сока, специи. Изготовление: Очисти помидор от кожицы, измельчи имбирь с петрушкой и произвольно нарежь все овощи. Пошли все ингредиенты в блендер и взбей смузи.
4. Фруктовый смузи
Очень уникальный рецепт смузи «Мультифрукт» для деток и взрослых. Для тебя пригодится: 100 г яблок, 100 г груши, 100 г персиков, 2 банана, 200 мл орехового молока, 1 горсть ягоды, корица. Изготовление: Очисти и произвольно нарежь все фрукты, присыпь их корицей и залей ореховым молоком. По желанию добавь сахар либо сироп и взбей смузи блендером. Постный майонез в домашних критериях: 20 наилучших рецептов 
5. Ягодный смузи
Главный плюс ягодных коктейлей и смузи в том, что все ягоды отлично смешиваются вместе. Для тебя пригодится: 200 мл кефира, 100 г клубники, 100 г смородины, 100 г ежевики, 100 г малины. Изготовление: Пошли все ягоды в блендер либо перетри через сито. По желанию добавь сахар.
Влей кефир и взбей смузи до однородности.
6. Смузи с овсянкой и орехами
Очень сытный вариант смузи на завтрак. Консистенцию регулируй количеством воды. Для тебя пригодится: 2 банана, 30 г арахиса, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 100 мл воды. Изготовление: Измельчи в крошку арахис, добавь банан с овсяными хлопьями и взбей все вкупе.
Влей воду и взбей смузи снова.
7. Смузи из огурцов на кефире
Подойдет и для похудения, и просто чтоб малость освежиться. Для тебя пригодится: 300 г огурцов, 350 мл кефира, 2 веточки укропа, 2 веточки петрушки, 2 веточки мяты, соль и молотый темный перец. Изготовление: Измельчи всю зелень и приправь. Добавь нарезанный огурец, залей все кефиром и опять взбей блендером.
8. Тыквенный смузи с яблоками
А для полного наслаждения добавь в готовый смузи по щепотке корицы, кардамона и мускатного орешка. Для тебя пригодится: 170 г тыквы, 300 г яблок, 120 мл воды, 2 ч.л. меда. Приготовление: Нарежь тыкву кусочками и отвари на пару или запеки в духовке до мягкости. Очисти яблоко, удали серединки, отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи. Сыр из кефира: 10 легких рецептов в домашних условиях 
9. Томатный смузи с базиликом
С легкими итальянскими нотками. Как иначе с таким сочетанием? Тебе понадобится: 2-3 помидора, 2 веточки базилика, 1 щепотка соли, 1 щепотка сахара, 100 мл минеральной воды. Приготовление: Очисти помидоры от кожицы и взбей в блендере с базиликом.
Приправь по вкусу и долей смузи минералкой.
10. Смузи со шпинатом, бананом и киви
Такой яркий и при всем этом естественный зеленый оттенок еще нужно поискать! Тебе понадобится: 1 банан, 3 киви, 0,5 пучка шпината, 200 мл минеральной воды. Приготовление: Промой и обсуши шпинат. Крупно нарежь банан с киви, и измельчи все ингредиенты в блендере.
Влей в смузи минеральную воду до желаемой консистенции.
11. Смузи с яблоком и сельдереем
Вместо воды можешь разбавить смузи кефиром или йогуртом без добавок. Тебе понадобится: 2 яблока, 2 стебля сельдерея, 1 стакан воды. Приготовление: Очисти яблоки и удали серединки. Крупно нарежь их вместе с сельдереем, и взбей все в блендере.
Добавь воду и взбей смузи снова.
12. Шоколадный смузи
Устоять перед таким угощением просто невозможно! Тебе понадобится: 800 мл молока, 100 г шоколада, 2 горсти клубники, 2 банана, 1 щепотка корицы. Приготовление: Разломай шоколад и растопи на водяной бане с небольшим количеством молока. Влей остальное молоко и перемешай.
Добавь клубнику, банан и корицу, и взбей смузи блендером. 20 полезных детокс-смузи, которые ты точно захочешь приготовить 
13. Смузи с творогом и клубникой
Бананово молочный коктейль в блендере | Вкусно и Просто!
Двойная порция полезного белка и кальция! Тебе понадобится: 200 мл йогурта, 100 г творога, 200 г клубники, 0,5 банана, 2 веточки мяты, специи. Приготовление: Очисти банан, промой клубнику и измельчи их в блендере. Добавь творог, мяту и специи, и снова измельчи.
Влей йогурт и измельчи смузи в последний раз.
14. Смузи с грейпфрутом и бананом
Такой смузи однозначно войдет в топ неожиданных сочетаний. Тебе понадобится: 500 г грейпфрута, 2 банана, 300 мл йогурта, 1 ст.л. меда. Приготовление: Тщательно очисти дольки грейпфрута от всех пленок. Нарежь бананы, отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.
15. Смузи с авокадо и миндалем
Если нужен вариант посытнее – добавь ложку овсяных хлопьев. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 огурец, 100 мл минеральной воды, 1 пучок шпината, 0,5 пучка мяты, 1 горсть миндаля. Приготовление: Измельчи миндаль в крошку. Произвольно нарежь все остальные ингредиенты, отправь в блендер и взбей смузи до однородности.
16. Смузи с овощами и кефиром
Отличный выбор для улучшения пищеварения! Тебе понадобится: 500 мл кефира, 2 помидора, 1 болгарский перец, 2 зубчика чеснока, 1 фиолетовая луковица, 1 пучок зелени. Приготовление: Очисти помидоры от кожицы, произвольно нарежь все овощи, и отправь их в блендер. Добавь зелень без стеблей и кефир, и взбей смузи. 20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год 
17. Смузи со свеклой и яблоком
Выбирай яблоки кислых сортов. Свекла и морковь нужны сырые. Тебе понадобится: 1 свекла, 1 морковь, 1 яблоко, 50 г грецких орехов, 150 мл гранатового сока. Приготовление: Очисти свеклу, морковь и яблоко, и натри на терке.
Измельчи орехи в крошку, отправь все ингредиенты в блендер и взбей на большой скорости.
18. Смузи с морковью, апельсином и манго
Вот такой экзотический смузи аппетитного оранжевого цвета! Тебе понадобится: 1 апельсин, 1 манго, 3 моркови, 60 мл апельсинового сока, 1,5 стакана льда. Приготовление: Очисти апельсин от всех пленок, натри морковь на терке, произвольно нарежь манго и измельчи все в блендере. Влей апельсиновый сок, добавь лед и снова взбей.
19. Смузи из щавеля и зелени
Самый зеленый рецепт для любителей смузи с кислинкой. Тебе понадобится: 1 пучок шпината, 0,5 пучка щавеля, 1 стебель сельдерея, по 0,5 пучка укропа, петрушки и кинзы, 2 огурца, 200 мл кефира. Приготовление: Промой всю зелень и срежь жесткие стебли. Отправь ее в блендер, добавь нарезанные огурцы и сельдерей, влей кефир и взбей смузи до однородности.
20. Смузи с дыней и бананом
Очередной оригинальный фруктово-овощной рецепт смузи на лето! Тебе понадобится: 200 г дыни, 1 банан, 2 огурца, 1 пучок зелени, 100 мл воды. Приготовление: Очисти банан, срежь стебли зелени и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.
РЕЦЕПТЫ: 19 зелёных смузи — заряд бодрости для любящих себя!
Простые зелёные смузи, продукты к которым вы без усилий найдёте практически в любом более-менее крупном супермаркете или на ближайшем рынке.
Для начала запомните простую формулу, используя которую вы сможете приготовить вкусный смузи из того, что на этот момент есть в холодильнике:
Жидкая основа (1/2–1 чашка) + 1 чашка зелени + 1 замороженный фрукт или 1 чашка ягод = СМУЗИ
Смузи № 1
Ингредиенты: 1 огурец, 1 стакан йогурта.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 2
Ингредиенты: 1 замороженный банан, 1 чашка шпината или зелёного салата, 1 чашка миндального молока.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 3
Ингредиенты: 1 огурец, 1 долька дыни, 1 груша, 1 стакан воды.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 4
Ингредиенты: 1 банан, 1 чашка шпината или зелёного салата, 1 чашка апельсинового сока.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 5
Ингредиенты: 1 чашка зелёного винограда, 1 чашка шпината или зелёного салата, 1 чашка апельсинового сока.
Придет ЖАРА и вы меня вспомните 🙂 Как приготовить СМУЗИ в блендере / SMOOTHIE
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 6
Ингредиенты: 1 банан, 1 чашка зелёного винограда, 1 чашка йогурта.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 7
Ингредиенты: 1 чашка зелёного винограда, 1 банан, 1 чашка зелёного салата, 1 чашка апельсинового сока.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 8
Ингредиенты: 1 чашка шпината или зелёного салата, 1 персик, 1 чашка апельсинового сока.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 9
Ингредиенты: 1 яблоко, 1 чашка нарезанного стебля сельдерея, 1 чашка воды.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 10
Ингредиенты: 1 чашка нарезанного стебля сельдерея, 1 банан, 1 морковь, 1 стакан йогурта.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 11
Ингредиенты: 1 банан, 1 чашка шпината или зелёного салата, 1/2 чашки нарезанного стебля сельдерея, 1 чашка воды.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 12
Ингредиенты: 1 банан, 1 чашка салата, 1 груша, 1 чашка миндального молока.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 13
Ингредиенты: 1 персик, 1 морковь, 1 чашка йогурта.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 14
Ингредиенты: 1 морковь, 1 яблоко, 1 огурец, 1 чашка миндального молока.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 15
Ингредиенты: 1 банан, 1 чашка шпината или зелёного салата, 1 чашка соевого молока.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 16
Ингредиенты: 1 морковь, 1 чашка зелёного салата, 1 чашка соевого молока.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 17
Ингредиенты: 1 чашка нарезанного стебля сельдерея, 1 чашка зелёного салата, 1 чашка яблочного сока.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 18
Ингредиенты: 1 яблоко, 1 банан, 1/2 чашки йогурта, 1/2 чашки яблочного сока.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Смузи № 19
Ингредиенты: 1 груша, 1 банан, 1/2 чашки йогурта, 1/2 чашки яблочного сока.
Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере.
Во всех рецептах, если вам не хватает сладости, можете добавить по вкусу мёд или любой другой подсластитель. То же самое касается градации густоты смузи и степени измельчения фруктов: можно добавить чуть больше жидкости или же чуть меньше твёрдых ингредиентов.
Приятного вам аппетита. 😉
Похожие статьи
-
Как приготовить смузи в блендере
Содержание 20 овощных смузи, которые вы захотите приготовить 1. Смузи из огурцов и сельдерея 2. Овощной смузи с листьями сельдерея 3. Смузи из моркови и…
-
Содержание 20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи 1.Бананово-имбирный смузи 2.Смузи «Апельсиновая мечта» 3.Смузи из зелёного чая, черники и бананов…
-
Содержание 15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только 2. Смузи с персиком, бананом и малиной Ингредиенты…