Молочные коктейли в блендере рецепты

Содержание

20 отличных рецептов протеиновых коктейлей
1. Протеиновый коктейль с бананом
2. Протеиновый коктейль с овсянкой
3. Протеиновый коктейль с творогом и ягодой
4. Протеиновый коктейль с яйцом, виноградным соком и морковью
5. Протеиновый коктейль с молоком
6. Протеиновый коктейль с кефиром
7. Протеиновый коктейль с клубникой
8. Протеиновый коктейль с какао
9. Протеиновый коктейль с киви
10. Протеиновый коктейль с кофе
11. Протеиновый коктейль со спирулиной
12. Протеиновый коктейль с семенами чиа
13. Протеиновый коктейль с вишней
14. Протеиновый коктейль с шоколадом
15. Протеиновый коктейль со шпинатом и финиками
16. Протеиновый коктейль с арахисовой пастой
17. Протеиновый коктейль с авокадо
18. Протеиновый коктейль с грушей
19. Протеиновый коктейль с грецкими орехами
Молочный коктейль из СССР | Доктор И
20. Протеиновый коктейль с яблоком
20 простых рецептов смузи в домашних условиях
1. Смузи с овсяным молоком, фруктами и ягодами
2. Смузи с молоком и бананом
Молочный коктейль как в детстве #239 рецепт Ильи Лазерсона и Насти Валиевой
3. Овощной смузи
Простые рецепты, молочный коктейль
4. Фруктовый смузи
5. Ягодный смузи
6. Смузи с овсянкой и орехами
7. Смузи из огурцов на кефире
8. Тыквенный смузи с яблоками
9. Томатный смузи с базиликом
10. Смузи со шпинатом, бананом и киви
11. Смузи с яблоком и сельдереем
12. Шоколадный смузи
13. Смузи с творогом и клубникой
14. Смузи с грейпфрутом и бананом
15. Смузи с авокадо и миндалем
16. Смузи с овощами и кефиром
17. Смузи со свеклой и яблоком
18. Смузи с морковью, апельсином и манго
19. Смузи из щавеля и зелени
20. Смузи с дыней и бананом

Один из классических рецептов протеиновых коктейлей на каждый день. Тебе понадобится: 250 г молока, 150 г яблок, 100 г творога, 20 г арахисовой пасты. Приготовление: Очисти яблоко и измельчи его в блендере. Добавь остальные ингредиенты и тщательно взбей коктейль.

20 отличных рецептов протеиновых коктейлей

Протеиновые коктейли незаменимы для тех, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни. Они помогают добрать норму белка, улучшают пищеварительные и обменные процессы, способствуют похудению. Рассказываем 20 лучших рецептов в домашних условиях!

1. Протеиновый коктейль с бананом

Для такого коктейля даже не нужен протеин в порошке. Тебе понадобится: 100 г творога, 250 мл молока, 2 яичных белка, 50 мл йогурта, 200 г банана. Приготовление: Взбей яичные белки в пышную пену, а остальные ингредиенты измельчи в блендере. Аккуратно перемешай обе массы.

2. Протеиновый коктейль с овсянкой

По желанию добавь ложку протеинового порошка. Тебе понадобится: 200 мл молока, 2 ч.л. какао, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 3 финика, 1 ст.л. арахиса. Приготовление: Измельчи овсянку, арахис и финики в блендере до однородности. Добавь какао с молоком и снова тщательно все взбей.

3. Протеиновый коктейль с творогом и ягодой

Очень вкусно получается с ежевикой или смородиной. Тебе понадобится: 200 г творога, 2 ст.л. меда, 500 г ягоды, 2 ст.л. протеина, 250 мл молока. Приготовление: Взбей творог с протеином и ягодами в блендере до однородности. Добавь мед с молоком и снова взбей.

4. Протеиновый коктейль с яйцом, виноградным соком и морковью

Необычный фруктово-овощной коктейль, когда хочется разнообразия. Тебе понадобится: 1 яблоко, 1 яйцо, 1 морковь, 1 ст.л. меда, 1 ст.л. арахиса, 1 стакан виноградного сока. Приготовление: Измельчи арахис в блендере, мелко натри яблоко и морковь, и взбей яйцо. Смешай все ингредиенты и по желанию еще раз перебей блендером. 20 простых рецептов молочных коктейлей

5. Протеиновый коктейль с молоком

Лучший рецепт сытного и полезного протеинового коктейля. Тебе понадобится: 1 ст.л. протеина, 1 ст.л. овсяных хлопьев, 250 мл молока, 1/2 банана, 1/2 персика, 1 щепотка корицы. Приготовление: Измельчи в блендере фрукты, протеин и овсянку, добавь корицу с молоком и снова взбей. Пей коктейль холодным.

6. Протеиновый коктейль с кефиром

Отлично усваивается и подойдет даже при легкой непереносимости лактозы. Тебе понадобится: 200 мл кефира, 1 яблоко, 1 ст.л. меда, 2 ст.л. овсяных хлопьев. Приготовление: Натри яблоко на мелкой терке, хлопья измельчи в муку и смешай все с медом. Добавь кефир и взболтай коктейль.

7. Протеиновый коктейль с клубникой

Этот нежнейший коктейль одинаково хорош как на завтрак, так и на ужин. Тебе понадобится: 200 г творога, 300 мл молока, 500 г клубники, 60 г протеина. Приготовление: Тщательно промой и обсуши клубнику. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей до однородности.

8. Протеиновый коктейль с какао

Натуральный протеиновый коктейль, который достойно разнообразит повседневный рацион. Тебе понадобится: 250 г творога, 350 мл молока, 3 ст.л. какао, 5 грецких орехов, 2 ч.л. меда, 1/2 банана, 2 кубика льда. Приготовление: Измельчи творог с молоком до однородности. Отдельно измельчи грецкие орехи, банан, какао и мед, и отдельно – лед.

Смешай все ингредиенты для коктейля вместе. 30 рецептов безалкогольных коктейлей, которые легко приготовить дома

9. Протеиновый коктейль с киви

Не только полезный, но еще и очень освежающий. Можешь добавить сироп или другой подсластитель. Тебе понадобится: 200 мл кокосового молока, 2 киви, 1 ст.л. тертого имбиря, 5 веточек петрушки, 1 ст.л. льняных семечек. Приготовление: Измельчи в блендере петрушку, имбирь и семечки.

Добавь киви и кокосовое молоко, и снова взбей.

10. Протеиновый коктейль с кофе

Особенно хорошо получается с ванильным протеиновым порошком. Тебе понадобится: 150 мл кофе, 60 г протеина, лед. Приготовление: Взболтай кофе с протеиновым порошком до однородности. Добавь в коктейль колотый лед.

11. Протеиновый коктейль со спирулиной

Двойная порция пользы, потому что спирулина богата массой витаминов и микроэлементов. Тебе понадобится: 250 мл растительного молока, 1 горсть шпината, 1 ч.л. спирулины, 1 ст.л. протеина, 1 банан, 1 горсть ягоды, 1 ч.л. лимонного сока. Приготовление: Измельчи в блендере все, кроме растительного молока, до однородности. Влей молоко и еще раз взболтай коктейль.

12. Протеиновый коктейль с семенами чиа

Семена чиа можешь заранее замочить на пару часов в воде или молоке. Тебе понадобится: 1 банан, 1 горсть шпината, 1 ст.л. протеина, 1 стакан растительного молока, 1 лист базилика, 1 веточка мяты, 1 ст.л. семян чиа, 1 ст.л. протеина, 1 ст.л. лимонного сока. Приготовление: Измельчи до однородности всю зелень с бананами. Отправь в блендер остальные ингредиенты и снова взбей коктейль. 20 простых рецептов коктейля Пина Колада

13. Протеиновый коктейль с вишней

Вишня нужна без косточек, а вот свежая или замороженная – неважно. Тебе понадобится: 100 г вишни, 100 мл йогурта, 150 мл молока, 2 ст.л. протеина. Приготовление: Взбей протеин с вишней в блендере. Добавь молоко с йогуртом, и снова взбей.

14. Протеиновый коктейль с шоколадом

Секрет в том, что вместо какао сюда идет натуральный горький шоколад. Тебе понадобится: 1 банан, 50 г горького шоколада, 2 ст.л. льняных семян, 40 г овсяных хлопьев, 2 ст.л. арахисового масла, 1 ст.л. семян чиа, 450 мл растительного молока, 2 финика. Приготовление: Очисти банан, крупно нарежь, сложи в пакет и отправь в морозилку, чтобы он подмерз. Выложи все ингредиенты в блендер и взбей коктейль до однородности.

15. Протеиновый коктейль со шпинатом и финиками

Протеиновые коктейли на основе шпината выглядят очень привлекательно благодаря яркому зеленому цвету. Тебе понадобится: 1 банан, 2 финика, 40 г шпината, 1 ч.л. льняных семян, 30 г протеина, 100 мл молока. Приготовление: Очисти банан, удали косточки у фиников, промой и обсуши шпинат. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей до однородности.

16. Протеиновый коктейль с арахисовой пастой

Если ты не любишь фруктовые и овощные коктейли, то этот вариант для тебя. Тебе понадобится: 300 мл молока, 100 г творога, 60 г арахисовой пасты, 60 г арахиса, 1 щепотка корицы, 2 ст.л. меда. Приготовление: Измельчи до однородности арахис с медом и арахисовой пастой. Добавь корицу, творог и молоко, и снова взбей коктейль. 20 лучших рецептов мохито для этого лета

17. Протеиновый коктейль с авокадо

Простейший рецепт и всего три основных ингредиента! Можешь добавить еще ложку порошкового протеина. Тебе понадобится: 1 банан, 1 авокадо, 1 стакан молока. Приготовление: Измельчи банан с авокадо, и измельчи в блендере до однородности.

Влей холодное молоко и еще раз все измельчи.

18. Протеиновый коктейль с грушей

Советуем выбирать сладкую и сочную грушу. Тебе понадобится: 250 мл молока, 100 г творога, 1 ст.л. протеина, 100 г банана, 100 г груши. Приготовление: Измельчи в блендере очищенные фрукты с творогом и протеином. Добавь молоко и взбей коктейль.

19. Протеиновый коктейль с грецкими орехами

Молочный коктейль из СССР | Доктор И

Рекомендуем готовить его на соевом или ореховом молоке. Тебе понадобится: 300 г творога, 300 мл растительного молока, 10 грецких орехов, 2 ст.л. какао. Приготовление: Обжарь грецкие орехи на сухой сковороде и измельчи в блендере. Добавь остальные ингредиенты и взбей коктейль до однородности.

20. Протеиновый коктейль с яблоком

Один из классических рецептов протеиновых коктейлей на каждый день. Тебе понадобится: 250 г молока, 150 г яблок, 100 г творога, 20 г арахисовой пасты. Приготовление: Очисти яблоко и измельчи его в блендере. Добавь остальные ингредиенты и тщательно взбей коктейль.

20 простых рецептов смузи в домашних условиях

Смузи – один из самых быстрых, простых и доступных перекусов на каждый день. По сути, это взбитый в блендере коктейль из овощей или фруктов с другими добавками. С одной стороны, можно бесконечно экспериментировать с продуктами. С другой, иногда бывает сложно придумать что-то на ходу.

Именно на такой случай тебе пригодится эта подборка рецептов!

1. Смузи с овсяным молоком, фруктами и ягодами

Кстати, овсяное молоко тоже можно приготовить самостоятельно! Тебе понадобится: 200 мл овсяного молока, 1 груша, 1 банан, 150 г вишни. Приготовление: Отправь все фрукты с вишней в блендер и взбей до однородности. Влей овсяное молоко и еще раз взбей смузи.

2. Смузи с молоком и бананом

Вместо меда подойдет любое варенье или сироп по вкусу. Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 банана, 300 мл молока, 1 ст.л. меда. Приготовление: Измельчи овсяные хлопья в муку в блендере. Добавь остальные ингредиенты и снова измельчи смузи.

Молочный коктейль как в детстве #239 рецепт Ильи Лазерсона и Насти Валиевой

3. Овощной смузи

Идеальный вариант для здоровья и фигуры. Тебе понадобится: 100 г моркови, 200 г стеблей сельдерея, 100 г болгарского перца, 5 г имбиря, 300 г помидоров, 40 г петрушки, 200 мл апельсинового сока, специи. Приготовление: Очисти помидор от кожицы, измельчи имбирь с петрушкой и произвольно нарежь все овощи. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

Простые рецепты, молочный коктейль

4. Фруктовый смузи

Очень оригинальный рецепт смузи «Мультифрукт» для детей и взрослых. Тебе понадобится: 100 г яблок, 100 г груши, 100 г персиков, 2 банана, 200 мл орехового молока, 1 горсть ягоды, корица. Приготовление: Очисти и произвольно нарежь все фрукты, присыпь их корицей и залей ореховым молоком. По желанию добавь сахар или сироп и взбей смузи блендером. Постный майонез в домашних условиях: 20 лучших рецептов

5. Ягодный смузи

Главный плюс ягодных коктейлей и смузи в том, что все ягоды отлично сочетаются друг с другом. Тебе понадобится: 200 мл кефира, 100 г клубники, 100 г смородины, 100 г ежевики, 100 г малины. Приготовление: Отправь все ягоды в блендер или перетри через сито. По желанию добавь сахар.

Влей кефир и взбей смузи до однородности.

6. Смузи с овсянкой и орехами

Очень сытный вариант смузи на завтрак. Консистенцию регулируй количеством воды. Тебе понадобится: 2 банана, 30 г арахиса, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 100 мл воды. Приготовление: Измельчи в крошку арахис, добавь банан с овсяными хлопьями и взбей все вместе.

Влей воду и взбей смузи еще раз.

7. Смузи из огурцов на кефире

Подойдет и для похудения, и просто чтобы немного освежиться. Тебе понадобится: 300 г огурцов, 350 мл кефира, 2 веточки укропа, 2 веточки петрушки, 2 веточки мяты, соль и молотый черный перец. Приготовление: Измельчи всю зелень и приправь. Добавь нарезанный огурец, залей все кефиром и снова взбей блендером.

8. Тыквенный смузи с яблоками

А для полного удовольствия добавь в готовый смузи по щепотке корицы, кардамона и мускатного ореха. Тебе понадобится: 170 г тыквы, 300 г яблок, 120 мл воды, 2 ч.л. меда. Приготовление: Нарежь тыкву кусочками и отвари на пару или запеки в духовке до мягкости. Очисти яблоко, удали серединки, отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи. Сыр из кефира: 10 легких рецептов в домашних условиях

9. Томатный смузи с базиликом

С легкими итальянскими нотками. А как иначе с таким сочетанием? Тебе понадобится: 2-3 помидора, 2 веточки базилика, 1 щепотка соли, 1 щепотка сахара, 100 мл минеральной воды. Приготовление: Очисти помидоры от кожицы и взбей в блендере с базиликом.

Приправь по вкусу и долей смузи минералкой.

10. Смузи со шпинатом, бананом и киви

Такой яркий и при этом естественный зеленый оттенок еще нужно поискать! Тебе понадобится: 1 банан, 3 киви, 0,5 пучка шпината, 200 мл минеральной воды. Приготовление: Промой и обсуши шпинат. Крупно нарежь банан с киви, и измельчи все ингредиенты в блендере.

Влей в смузи минеральную воду до желаемой консистенции.

11. Смузи с яблоком и сельдереем

Вместо воды можешь разбавить смузи кефиром или йогуртом без добавок. Тебе понадобится: 2 яблока, 2 стебля сельдерея, 1 стакан воды. Приготовление: Очисти яблоки и удали серединки. Крупно нарежь их вместе с сельдереем, и взбей все в блендере.

Добавь воду и взбей смузи еще раз.

12. Шоколадный смузи

Устоять перед таким угощением просто невозможно! Тебе понадобится: 800 мл молока, 100 г шоколада, 2 горсти клубники, 2 банана, 1 щепотка корицы. Приготовление: Разломай шоколад и растопи на водяной бане с небольшим количеством молока. Влей остальное молоко и перемешай.

Добавь клубнику, банан и корицу, и взбей смузи блендером. 20 полезных детокс-смузи, которые ты точно захочешь приготовить

13. Смузи с творогом и клубникой

Двойная порция полезного белка и кальция! Тебе понадобится: 200 мл йогурта, 100 г творога, 200 г клубники, 0,5 банана, 2 веточки мяты, специи. Приготовление: Очисти банан, промой клубнику и измельчи их в блендере. Добавь творог, мяту и специи, и снова измельчи.

Влей йогурт и измельчи смузи в последний раз.

14. Смузи с грейпфрутом и бананом

Такой смузи однозначно войдет в топ неожиданных сочетаний. Тебе понадобится: 500 г грейпфрута, 2 банана, 300 мл йогурта, 1 ст.л. меда. Приготовление: Тщательно очисти дольки грейпфрута от всех пленок. Нарежь бананы, отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

15. Смузи с авокадо и миндалем

Если нужен вариант посытнее – добавь ложку овсяных хлопьев. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 огурец, 100 мл минеральной воды, 1 пучок шпината, 0,5 пучка мяты, 1 горсть миндаля. Приготовление: Измельчи миндаль в крошку. Произвольно нарежь все остальные ингредиенты, отправь в блендер и взбей смузи до однородности.

16. Смузи с овощами и кефиром

Отличный выбор для улучшения пищеварения! Тебе понадобится: 500 мл кефира, 2 помидора, 1 болгарский перец, 2 зубчика чеснока, 1 фиолетовая луковица, 1 пучок зелени. Приготовление: Очисти помидоры от кожицы, произвольно нарежь все овощи, и отправь их в блендер. Добавь зелень без стеблей и кефир, и взбей смузи. 20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

17. Смузи со свеклой и яблоком

Выбирай яблоки кислых сортов. Свекла и морковь нужны сырые. Тебе понадобится: 1 свекла, 1 морковь, 1 яблоко, 50 г грецких орехов, 150 мл гранатового сока. Приготовление: Очисти свеклу, морковь и яблоко, и натри на терке.

Измельчи орехи в крошку, отправь все ингредиенты в блендер и взбей на большой скорости.

18. Смузи с морковью, апельсином и манго

Вот такой экзотический смузи аппетитного оранжевого цвета! Тебе понадобится: 1 апельсин, 1 манго, 3 моркови, 60 мл апельсинового сока, 1,5 стакана льда. Приготовление: Очисти апельсин от всех пленок, натри морковь на терке, произвольно нарежь манго и измельчи все в блендере. Влей апельсиновый сок, добавь лед и еще раз взбей.

19. Смузи из щавеля и зелени

Самый зеленый рецепт для любителей смузи с кислинкой. Тебе понадобится: 1 пучок шпината, 0,5 пучка щавеля, 1 стебель сельдерея, по 0,5 пучка укропа, петрушки и кинзы, 2 огурца, 200 мл кефира. Приготовление: Промой всю зелень и срежь жесткие стебли. Отправь ее в блендер, добавь нарезанные огурцы и сельдерей, влей кефир и взбей смузи до однородности.

20. Смузи с дыней и бананом

Еще один оригинальный фруктово-овощной рецепт смузи на лето! Тебе понадобится: 200 г дыни, 1 банан, 2 огурца, 1 пучок зелени, 100 мл воды. Приготовление: Очисти банан, срежь стебли зелени и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.