Коктейли полезные в блендере

Содержание

20 отличных ПП-смузи на любой вкус
1. Зеленый смузи из шпината со льдом
2. ПП-смузи из авокадо, шпината и банана
3. Смузи из сельдерея, банана и капусты кейл
4. Смузи из молодой свеклы, яблока и меда
5. Морковно-апельсиновый смузи с куркумой
6. ПП-смузи из моркови и яблок
7. Смузи из болгарского перца и лимона
8. Черничный смузи с йогуртом
9. Бананово-кокосовый смузи с семенами чиа
10. Смузи из черешни и кокоса
11. ПП-смузи из тыквы с кардамоном
12. Смузи из петрушки, зеленого яблока, сельдерея и огурца
13. Смузи из красной смородины, кефира и овсяных хлопьев
14. Кофейный смузи с бананом и овсяным молоком
15. Смузи из персиков, вишни и кефира
16. Грейпфрутовый смузи с имбирем и отрубями
17. ПП-смузи из банана и салата ромен
Зеленый коктейль | Самый полезный и вкусный напиток | Правильное питание | Рецепты просто
18. Смузи из дыни, папайи, банана и лайма
19. Смузи из дыни, лайма и лимона
20. ПП-смузи с щавелем и семенами льна
СУПЕР полезные коктейли на любой вкус: 38 рецептов
3 быстрых завтрака в блендере, которые дадут вам энергию и здоровье! | Валерий Жумадилов

Приготовить таковой смузи можно при помощи погружного либо стационарного блендера. Для тебя пригодится: 1 стакан красноватой смородины, 200 мл обезжиренного кефира, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ст.л. водянистого меда. Изготовление: В чашу блендера влей охлажденный кефир, добавь смородину, мед, овсяные хлопья и взбей все до однородности.

20 отличных ПП-смузи на любой вкус

Хочешь стать на шаг поближе к правильному питанию? Заведи полезную привычку готовить ПП-смузи! Этот напиток благоприятно отразится на твоем здоровье, а процесс его изготовления – умопомрачительно обычный. Представляем твоему вниманию 20 самых наилучших рецептов!

1. Зеленый смузи из шпината со льдом

Можешь добавить еще возлюбленные специи по вкусу. Для тебя пригодится: 50 г юного шпината, 4 кубика льда, 100 мл прохладной воды. Изготовление: В чашу блендера сложи шпинат и кубики льда. Влей воду и перебей до однородности.

2. ПП-смузи из авокадо, шпината и банана

Кожица неплохого авокадо отличается прекрасным зеленоватым цветом. Для тебя пригодится: 2 средних авокадо, 1 горсть шпината, 1 зрелый банан, 100 мл обезжиренного кефира. Изготовление: Авокадо, банан нарежь и выложи в чашу для взбивания. Добавь кефир, шпинат и хорошо взбей смузи до однородной смеси.

3. Смузи из сельдерея, банана и капусты кейл

Неописуемо нужный смузи на каждый денек! Для тебя пригодится: 200 г стеблей сельдерея, 1 банан, 2 листика капусты кейл, 3 кубика льда. Изготовление: Банан очисти от кожицы, нарежь кружочками и сложи в чашу блендера. Добавь размельченный сельдерей и капусту.

Всыпь кубики льда и перебей до однородного состояния.

4. Смузи из молодой свеклы, яблока и меда

Выбирая свеклу для смузи, отдавай предпочтение сладким винегретным сортам. Для тебя пригодится: 150 г юный свеклы, 1 среднее яблоко, 2 ст.л. водянистого меда, 150 мл воды. Изготовление: Свеклу, яблоко очисти и нарежь маленькими кусками. В чашу блендера влей охлажденную воду и всыпь размельченные заготовки.

Добавь мед и кропотливо взбей смузи. 20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

5. Морковно-апельсиновый смузи с куркумой

Таковой смузи лучше пить сходу после изготовления. Для тебя пригодится: 150 г моркови, 1 средний апельсин, 0,5 ч.л. куркумы, 150 мл прохладной воды. Изготовление: Апельсин обдай кипяточком, очисти от кожицы, пленок и нарежь. Морковь измельчи и расположи в чашу для взбивания.

Всыпь куски апельсина, добавь куркуму, воду и перебей.

6. ПП-смузи из моркови и яблок

Максимум нужных веществ в одном стакане! Для тебя пригодится: 200 г сочной моркови, 2 средних яблока, молотая корица на кончике ножика, 1 ст.л. цветочного меда. Изготовление: Морковь, очищенные яблоки нарежь маленькими кусками и сложи в чашу блендера. Добавь корицу, мед и взбей смузи до однородности.

7. Смузи из болгарского перца и лимона

Привлекательнее всего смузи выходит из перца желтоватого цвета. Для тебя пригодится: 400 г болгарского перца, 1/2 лимона, 150 мл кокосовой воды, молотый темный перец и соль по вкусу. Изготовление: Перец разрежь напополам, очисти от семян, плодоножек и мелко нарежь. В чашу блендера влей кокосовую воду, добавь лимонный сок, измельченный болгарский перец и взбей.

Посоли, поперчи и тщательно перемешай смузи снова.

8. Черничный смузи с йогуртом

Чернику можно использовать как свежую, так и замороженную. Тебе понадобится: 1/2 стакана черники, 150 мл натурального йогурта. Приготовление: Чернику промой и всыпь в чашу блендера. Добавь охлажденный йогурт и перебей. 20 простых рецептов смузи в домашних условиях

9. Бананово-кокосовый смузи с семенами чиа

Семена чиа можно найти практически в любом супермаркете. Тебе понадобится: 2 банана, 150 г мякоти кокоса, 2 ст.л. семян чиа, 150 мл кокосовой воды. Приготовление: Семена чиа залей кокосовой водой и убери в сторону на 10 минут. Бананы очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу для взбивания. Всыпь измельченный кокос и взбей.

Добавь замоченные семена чиа и снова перемешай.

10. Смузи из черешни и кокоса

Превосходный смузи для начала дня! Тебе понадобится: 1 стакан черешни, 150 г мякоти кокоса, 1 стакан кокосовой воды, 2 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Черешню очисти от косточек, а кокос натри на терке. Всыпь заготовки в чашу блендера, добавь мед, кокосовую воду и перебей смузи.

11. ПП-смузи из тыквы с кардамоном

Отличная вариация полезного смузи в разгар сезона тыквы. Тебе понадобится: 300 г мякоти тыквы, 2 ст.л. цветочного меда, 1 стакан воды, молотый кардамон на кончике ножа. Приготовление: Тыкву нарежь небольшими кусочками, выложи на сухую сковородку, влей воду и туши на слабом огне до мягкости. Полученную массу остуди и переложи в чашу для взбивания.

Добавь мед, кардамон и хорошенько перебей.

12. Смузи из петрушки, зеленого яблока, сельдерея и огурца

Основные ингредиенты предварительно помести в холодильник на несколько часов. Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 150 г стеблей сельдерея, 1 средний огурец, 2 лайма, 3 кубика льда. Приготовление: Лайм, яблоко очисти и нарежь. Огурец и стебли сельдерея измельчи.

Сложи все в чашу блендера, добавь кубики льда и взбивай смузи 7-10 секунд на высокой скорости. 20 рецептов зеленых смузи с ярким цветом, вкусом и ароматом

13. Смузи из красной смородины, кефира и овсяных хлопьев

Приготовить такой смузи можно при помощи погружного или стационарного блендера. Тебе понадобится: 1 стакан красной смородины, 200 мл обезжиренного кефира, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ст.л. жидкого меда. Приготовление: В чашу блендера влей охлажденный кефир, добавь смородину, мед, овсяные хлопья и взбей все до однородности.

14. Кофейный смузи с бананом и овсяным молоком

Чашку эспрессо можно заменить небольшим количеством какао-порошка или растворимого кофе. Тебе понадобится: 1 банан, 200 мл овсяного молока, 1 чашка эспрессо, 2 ст.л. меда. Приготовление: Банан очисти от кожуры, нарежь кружочками и убери в морозильник на 10 минут. В чашу блендера влей молоко и охлажденное эспрессо.

Добавь мед, замороженный банан и перебей до однородного состояния.

15. Смузи из персиков, вишни и кефира

Выбирай сочные мягкие персики. Тебе понадобится: 2 средних персика, 1 горсть вишни, 1 стакан обезжиренного кефира. Приготовление: Вишню очисти от косточек и всыпь в чашу блендера. Добавь измельченные персики, влей охлажденный кефир и взбивай смузи в течение 10 секунд.

16. Грейпфрутовый смузи с имбирем и отрубями

Если нет свежего имбиря, то подойдет и порошковый. Тебе понадобится: 1 средний грейпфрут, 1 ч.л. тертого корня имбиря, 1 ст.л. отрубей, 200 мл овсяного молока, 2 ст.л. цветочного меда. Приготовление: Грейпфрут очисти от кожуры и пленок, и разбери на кусочки. В чашу блендера влей холодное молоко, добавь мед, отруби, имбирь и кусочки грейпфрута.

Включи блендер и перебей смузи до однородности. 20 смузи из манго, от которых ты будешь в восторге

17. ПП-смузи из банана и салата ромен

Вместо меда можно добавить 1 ч.л. стевии. Тебе понадобится: 2 спелых банана, 5 листиков салата ромен, 3 кубика льда, 1 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь мед, кубики льда, измельченные листья салата и взбей до однородности.

Зеленый коктейль | Самый полезный и вкусный напиток | Правильное питание | Рецепты просто

18. Смузи из дыни, папайи, банана и лайма

Идеальный смузи для тех, кто бережет фигуру. Тебе понадобится: 200 г дыни, 200 г папайи, 1 спелый банан, 1 лайм. Приготовление: Бананы очисти, нарежь и помести в морозильник на 10 минут. Мякоть дыни и папайи измельчи и выложи в чашу для взбивания.

Добавь сок лайма, замороженные бананы и тщательно перебей.

19. Смузи из дыни, лайма и лимона

Сбалансированный и полезный перекус за 5 минут. Тебе понадобится: 100 г мякоти дыни, 1 лайм, 5 листиков мяты, 1/2 лимона, 1 стакан обезжиренного кефира. Приготовление: Дыню нарежь небольшими кубиками и сложи в чашу блендера. Добавь мяту, охлажденный кефир, выдави сок из лимона и лайма.

Взбей смузи до однородного состояния.

20. ПП-смузи с щавелем и семенами льна

Готовить этот смузи следует из молодого щавеля. Тебе понадобится: 50 г щавеля, 1 ст.л. семян льна, 3 кубика льда, 2 ст.л. цветочного меда. Приготовление: Щавель промой, порви на кусочки и сложи в чашу блендера. Добавь мед, семена льна, кубики льда и хорошенько перебей.

СУПЕР полезные коктейли на любой вкус: 38 рецептов

Зеленые коктейли готовятся из фруктов и зелени в блендере. Они хороши тем, что в них содержится хлорофилл. Об эффекте хлорофилла вы уже знаете. Но наличие хлорофилла не единственное достоинство зеленых коктейлей.

Во-первых, они более дешевы, чем зеленые соки.

Из зелени очень трудно получить большое количество сока: для производство одного стакана ее нужно большое количество. А зеленый коктейль, приготовленный в блендере, требует всего горсть — две зелени.

Во-вторых, при приготовлении зеленого коктейля в блендере сохраняется очень нужная и полезная организму клетчатка.

Зелень — самая богатая по содержанию клетчатки. Клетчатка имеет положительный заряд, а шлаки, токсины и болезнетворные образования в нашем теле несут заряд отрицательный. Проходя через желодочно-кишечный тракт , клетчатка притягивает всю скопившуюся грязь (плюс притягивается к минусу), и, как губка впитывая ее, выводит из организма.

Зеленые коктейли можно готовить с фруктами. Тогда они получаются очень сладкими и вкусными. Если коктейль получается несладким, или чувствуется вкус зелени, нужно просто добавить очередной сладкий фрукт, банан, например.

Начинать пить зеленые коктейли следует понемногу. За долгие и длительные годы питания вареной пищей стенки органов желудочно-кишечного тракта стали слабыми, мускулы совсем отвыкли работать. А вот чтобы переварить клетчатку нужны силы, нужны крепкие сильные мускулы.

Поэтому приучать свой ЖКТ к работе, делать его мускулатуру сильной, нужно постепенно, чтобы не перегрузить. Это так же, как и с физической нагрузкой, — тренировки надо начинать с постепенного развития мускулатуры.

Когда вы укрепите мускулатуру ЖКТ, проблемы с перевариванием пройдут сами собой. Желудочно-кишечный тракт будет работать как часы, исчезнет тяжесть после еды, проблемы с кожей, нормализуется вес, да всех чудесных эффектов зеленых коктейлей не описать.

В течение первого месяца придерживайтесь такой нормы — 1 стакан вкуснейшего зеленого коктейля в день.

3 быстрых завтрака в блендере, которые дадут вам энергию и здоровье! | Валерий Жумадилов

Соотношение фруктов и зелени должно быть таким, чтобы вам было вкусно его пить.

После месяца можно начинать выпивать 1,5 стакана, а потом смотреть по желанию, можно и по дважды в день небольшое количество.

Через несколько месяцев коктейлей можно будет пить в очень больших количествах. Рекомендации по количеству приема коктейлей я даю так как они имеют такой обалденный вкус, что вам сразу захочется выпить большое количество.

Только употребляя коктейли ежедневно, вы сможете убедиться в их чудодейственности.

Готовить их совсем не сложно. После того как зелень с фруктами и водой прокрутится в блендере, коктейль нужно перелить в кружку, а блендер сполоснуть водой. И все. Если блендер маломощный, фрукты придется разрезать на четвертинки или кусочки поменьше, а если у вашего блендера хороший и крепкий мотор, то фрукты можно разрезать лишь на половинки, а зелень порвать руками.

Зелень для коктейлей подходит любая темно-зеленая, но особенную ценность представляют сорняки и дикорастущие растения: одуванчики, крапива, еловые иглы.

Небольшой список зелени, пригодной в пищу:

обычная салатная зелень, щавель, петрушка, укроп, кинза, сельдерей; ‘острая’ зелень: водяной кресс, листья настурции (капуцина); горькая зелень: одуванчик; сорняки: песчанка (мокричник) , портулак, люцерна, лебеда, крапива, сныть; съедобные цветы: настурция, красный клевер, ноготки (бархатцы), хризантемы, и т.д. листья ягод: листья клубники, земляники, смородины, также те листья, которые обычно собираются и сушатся для чая; ‘вершки’: ботва моркови, редиски, свеклы, капусты кольраби"

Чем хороши зелёные коктейли:

Они позволяют употреблять в пищу значительное количество зелени в сыром виде, причём без соли и масла. Когда пьёшь зелёный коктейль, физически чувствуешь, как полезные вещества растекаются по организму – явно «во благо идут»!
Коктейли дают чувство сытости надолго и без тяжести в желудке. Соответственно, меньше потребляется другой, менее полезной пищи.
Они действительно вкусные, можно без заменять ими перекусы в течение дня.
Зелёные коктейли легко усваиваются и содержат клетчатку.
Их легко и быстро готовить.
Уже после нескольких дней «на зелёных коктейлях» начинает хотеться есть больше зелени и вообще простых здоровых продуктов. Например, мы стали сильно меньше пить чаёв, заменяя их простой водой.
Помимо общей пользы для здоровья, зелёные коктейли помогают излечивать множество болезней, снизить вес (или повысить, если это нужно).

Рецепты зеленых коктейлей

Сладкие зеленые коктейли

2 чашки лебеды, подорожника, песчанки или другого сорняка.
1 банан; 1 манго; 2 чашки воды.

1 стебель сельдерея; 2 чашки свежей черники; 1 банан; 2 чашки воды.

8 листьев салата ромэн; 5 чашек нарезанного арбуза; 1 чашка воды.

6-8 листьев салата ромэн, 1 чашка красного винограда; 1 апельсин среднего размера, 1 банан; 2 чашки воды.